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第八套广播体操完整版

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第八套广播体操完整版
  • 软件大小:4.7M
  • 软件类别:国产软件 / 媒体播放
  • 软件语言:简体中文
  • 推荐等级:4星
  • 授权方式:免费软件
  • 更新时间:2019-12-17 09:30
  • 运行平台:WinXP, Win7, Win8, Win10
  • 相关链接:暂无
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  • 软件介绍

八套广播体操是于1997年国家体委推出的一部广播体操,它动作科学、简单易学,主要用于机关、事业单位员工锻炼。这部广播体操有效的锻炼到了手、腿、腰等各个关节部位,可以帮助用户预防疾病,提高免疫力。需要的朋友快来旋风软件园下载吧!

第八套广播体操介绍

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出,与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日,北京广播将恢复播放广播体操音乐,频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操,届时员工就能从紧张的工作中抽出身来,调节自己的身心。

第八套广播体操视频下载

第八套广播体操功效

第一节 伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。

第二节 扩胸运动

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。

第三节 踢腿运动

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。

第四、五节体侧运动、体转运动

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状,这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。

第六节 全身运动

这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合,因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位,而全身运动则能起到瘦身美体的作用。

第七节 跳跃运动

这节操可以改善腿部的血液循环,缓解下肢的肿胀感,让血液不淤积在腿部,较快回到心脏,有效防止下肢静脉曲张。

第八节 整理运动

这与开始的原地踏步原理等同,有助于调整呼吸,让身体慢慢放松,以免肌肉紧张,导致酸痛等。

广播体操好处

1.可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。

2.工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

3.可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

4.可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

5.可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。

6.在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7.可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。

8.在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。

9.在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。

10.坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。

预览截图
  • 广播体操视频
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