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希望风帆广播体操视频完整版

高清版
希望风帆广播体操视频完整版
  • 软件大小:5M
  • 软件类别:国产软件 / 媒体播放
  • 软件语言:简体中文
  • 推荐等级:4星
  • 授权方式:免费软件
  • 更新时间:2019-12-17 15:11
  • 运行平台:WinXP, Win7, Win8, Win10
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  • 软件介绍

希望风帆广播体操是全国中小学生都曾练过的一套早操动物,非常有利于我们的身体发展,动作幅度较小,难度较低,非常适合我们在家进行自我学习,经常跳早操,非常有利于我们的身体健康,大家一定要坚持哟,欢迎感兴趣的小伙伴,在旋风软件园下载!

希望风帆广播体操官方介绍

《希望风帆》是第三套全国中小学生系列广播体操之一,由教育部组织创编,2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。音乐节奏快,动作准备时间少,对于中小学生而言,动作难度较大。

从音乐和动作上看,这是一套非常漂亮的广播操,但广播体操单单只是漂亮还是不够的,最最需要的就是精神饱满和整齐划一。练习广播操不是一个任务,而是增进家庭和谐关系的桥梁,通过广播体操,也许会发现孩子那不为人知的一面的精彩。

希望风帆广播体操动作简介

预备节:(8拍×4)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立,同时两臂体侧屈肘,两手置于背后(左手握右腕,右手成拳)

3-4 还原成直立

5-7 起落踵3次

8 还原成直立

第二个八拍:

1-2 左臂侧举,右臂左斜前下举(掌心向后,臂靠近身体)

3-4 两臂侧上举(掌心向外)

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂体前下举(掌心向后)

第三个八拍:

1-2 右臂侧下举

3-4 左臂胸前平屈,右臂侧上举(掌心向外)

5-8 还原成直立

第四个八拍:

1-7 左脚开始,踏步7次,两臂前后自然摆动,握拳

8 还原成直立

第一节 伸展运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚前点地,两臂体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前),稍抬头

3-4 左脚还原,两腿屈膝,同时两臂肩侧屈肘,两手置于头后,稍低头

5-6 左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举,稍抬头

7-8 还原成直立

第二个八拍:

1 左脚前点地一次,同时两手叉腰

2 左脚收回

3 同1,但方向相反

4 还原成直立

5 起落踵一次,同时两臂侧举

6 起落踵一次,同时两臂经侧至头上击掌,稍抬头

7-8起落踵一次,还原成直立

第三和、四个八拍:同一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第二节 扩胸运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1起落踵一次,同时左臂前举,右臂前下举,握拳(拳心相对)

2 同1,但方向相反

3 两腿屈,两臂胸前平屈后振(握拳)

4 两腿伸直,两臂前举(掌心向下)

5-6 左脚向左前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振

7-8 还原成直立

第二个八拍:

1-4 左脚向侧一步成开立,同时两臂经前向上,向后绕环至前举(掌重叠,左手在上),3拍时右脚并左脚成直立

5 左脚脚跟前点地,右腿屈,同时左臂经前至侧举,右臂胸前平屈后振

6 左脚收回,两臂前举(掌心向下)

7 同5,但方向相反

8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第三节 踢腿运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1 左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩),同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈(拳心向内)

2 手臂同1,但方向相反

3-4 左脚收回,同时两臂经胸前平屈至侧上举(拳变掌)

5 左脚向前一步成后点地,同时两臂胸前平屈

6 右腿前踢至水平(直膝,绷脚尖),同时两臂侧举

7 右腿还原同5

8 还原成直立

第二个八拍:

1-2 两臂经左向右绕环一周(掌心向前)

3 左腿侧踢至水平(直膝,绷脚尖),同时左臂侧举,右臂胸前平屈

4 还原成直立

5-8 同1-4,但方向相反

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第四节 体侧运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手合掌经休前上伸至上举,抬头

3-4 两臂胸前平屈,手指重叠(左手在上)

5-6 上体左侧屈

7-8 同5-6,但方向相反

第二个八拍:

1-4 左臂经上举绕至下举(手触膝)、右臂经下举绕至上举,同时上体左侧屈

5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举,同时上体右侧屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第五节 体转运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向前)

3-4 上体左转90度,左臂不动,同时右手拍击左手

5-6 上体右转180度,同时左手叉腰,右臂侧举(掌心向上,眼看右手)

7-8 还原成直立

第二个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体左转90度,两臂侧上举(掌心向外),稍抬头

3-4 上体还原,同时右臂至前举、左臂经下绕至前举(掌心向下)

5-6 上体左转90度,同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第六节 腹背运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂经前至上举(掌心向前)

3-4 上体前屈90度,同时两臂侧举,抬头

5-8 上体下振一次,抬上体,同时两臂经内向外绕环至体侧,还原成直立

第二个八拍:

1-2 全蹲,两手扶膝(掌心向下,指尖相对),稍低头

3-4 还原成直立,两臂经侧至侧上举(掌心向前)

5 左臂屈肘90度

6 左臂还原至侧上举,右臂屈肘90度

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第七节 跳跃运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1 右脚后踢腿跳,同时两臂胸前平屈(握拳)

2 左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)

3 右脚后踢腿跳,同时两臂侧上举(拳心向外)

4 同2

5-8 同1-4

第二个八拍:

1 右脚后踢腿跳,两臂胸前屈肘击掌

2 同1,但方向相反

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步,同时两手叉腰

6 跳成并立,同时向左(右)转体90度(手臂同5)

7 同5,但方向向反

8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第八节 整理运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1 左脚跟前点地,右腿屈,同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举,头稍左侧屈

2 还原成直立

3-4 同1-2,但方向相反

5-8 左脚开始踏步4次,同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前),还原成直立

第二个八拍:

1 左脚向前一步,同时身体右转90度,左臂侧摆

2 右脚并于左脚点地,手臂继续侧摆至侧举

3-4 同1-2,但方向相反

5-7 左脚开始踏步3次,同时身体向左转体90度(手臂外旋,掌心向上)

8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

结束动作(3拍)

1-2 起踵立,同时两臂侧下举

3 还原成直立

希望风帆广播体操电脑下载

广播操优点

1.可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。

2.可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

3.可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

4.可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。

5.在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

6.可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。

7.在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。

8.工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

9.在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。

10.坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。

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